* ARSTLIK LÄBIVAATUS. Paanikahoo sümptomid on sarnased mõndade haiguste sümptomitega. Tasub teha testid: EKG (süda), allergiatestid, vereproov kilpnäärme talitluse kindlakstegemiseks (siis võiks juba kontrollida kõiki verenäitusid), astma [kommige, kui siis peaks veel miskit lisama], kopsud [kopsupilt]. Kui need on välistatud ja hoogude põhjused pole neis, siis on tore. Saab südamerahuga hakata kasutama meetodeid, mis on mõeldud paanikahoogudest vabanemiseks. Ei maksa lasta endale pähe määrida paanikahoogu või -häiret, kui pole ei süda, kilpnääret jne kontrollitud. Diagnoos pannakse ikkagi uuringute tulemusel, mitte läbi telefonivestluse arstiga ega ka mitte 1-minutilisel vestlusel kõige tasemel doktoriga.
* JOOKSMINE. Esialgu oli jooksmine hirmutav, kuna kartsin et äkki jääb hing kinni. Joostes tekib mingi hetk paanikahoole sarnaseid nähte ja see võib ära ehmatada. Ma võtsin mp3-mängija kaasa, nii oli lihtsam segavaid mõtteid eemale hoida. Lisaks oli taskus ka lutsukomm. Jooksu lõpus tunnetasin alati pingetunnet kõris ja mul tekkis hirm, et kui seisma jään, siis juhtub midagi halba. Aga ei juhtunud kunagi midagi. Halls köhakomm oli mul tavaliselt kaasas. See aitas kuiva kurgu tunnet ja pinget kõris leevendada. Mingi aja pärast jooksin ilma kommi kaasa võtmata, mp3 mängija on aga siiani kaasas, lihtsalt muusika rütmis on kergem joosta. Üldiselt on hea, kui mingi hetke loobud oma turvalisuskäitumisest ja saad niisama hakkama; mu puhul oli see köhakommi kaasa võtmine; sest võtsin selle kaasa ikkagi hirmust, et äkki ei saa muidu hakkama.
Soovitav on teha jooksu ajal ka kuni 10-sekundilisi spurte, aga ainult siis kui päris esimest korda ei jookse. Spurdi lõppedes on hetkeks hirmutunne laes, kuid intensiivsus on pigem siin abimeheks. Märksõnaks on 'väsitamine'.
...jätkub...
* JOOKSMINE. Esialgu oli jooksmine hirmutav, kuna kartsin et äkki jääb hing kinni. Joostes tekib mingi hetk paanikahoole sarnaseid nähte ja see võib ära ehmatada. Ma võtsin mp3-mängija kaasa, nii oli lihtsam segavaid mõtteid eemale hoida. Lisaks oli taskus ka lutsukomm. Jooksu lõpus tunnetasin alati pingetunnet kõris ja mul tekkis hirm, et kui seisma jään, siis juhtub midagi halba. Aga ei juhtunud kunagi midagi. Halls köhakomm oli mul tavaliselt kaasas. See aitas kuiva kurgu tunnet ja pinget kõris leevendada. Mingi aja pärast jooksin ilma kommi kaasa võtmata, mp3 mängija on aga siiani kaasas, lihtsalt muusika rütmis on kergem joosta. Üldiselt on hea, kui mingi hetke loobud oma turvalisuskäitumisest ja saad niisama hakkama; mu puhul oli see köhakommi kaasa võtmine; sest võtsin selle kaasa ikkagi hirmust, et äkki ei saa muidu hakkama.
Soovitav on teha jooksu ajal ka kuni 10-sekundilisi spurte, aga ainult siis kui päris esimest korda ei jookse. Spurdi lõppedes on hetkeks hirmutunne laes, kuid intensiivsus on pigem siin abimeheks. Märksõnaks on 'väsitamine'.
...jätkub...
No comments:
Post a Comment